那天，YAKIMA團隊踏上前往日月潭的路上，天空灰暗陰沉，雨勢時大時小，原以為這樣的天氣會讓整趟採訪顯得冷清，無法帶回豐富的素材。因此我們帶著有點憂心的心情，拖著沉重的步伐抵達了台中高鐵站。沒想到迎接我們的，是一位帶著爽朗笑聲、眼神充滿熱情的男子——盟哥SUP體驗教學中心創辦人，同時也是中華民國立式划槳協會祕書長 劉宗泉（盟哥）。

很快的，我們抵達了日月潭，即使湖面被雨點打得隆隆作響，他的語氣卻更堅定有力，聊起SUP立式划槳，盟哥從初學者的安全守則到槳板的挑選技巧，十多年來的經驗與觀察，全都毫不保留地與我們分享。

這篇文章整理了盟哥的親身建議，針對新手從安全裝備、槳板選購、場地推薦到槳板運送方式，提供一份最實用的SUP新手入門教學。

SUP是什麼？適合新手體驗嗎？

SUP（Stand-up Paddling）中文為「立式划槳」，是一項站在槳板上，以划槳方式前進的水上運動。這項活動不但能鍛鍊核心肌群，也非常適合親子、情侶、好友一同參加。而SUP幾乎沒有年齡限制，只要選對裝備、選對地點、找對教練，大家都能輕鬆上手。

對初學者而言，最重要的不是技巧，而是安全意識與正確裝備。盟哥強調以下三點：

✅ 一定要穿救生衣與繫腳繩

無論你游泳多強，落水時這兩樣裝備就是你的救命符，繫了腳繩後即使落水也可以把板子當成浮板，等待別人來救援就可以了。

✅ 請找專業教練帶領

不同水域有不同的流速與風向，還有很多危險的暗流。當地合格教練最了解哪裡安全、哪裡危險，讓你的初體驗更安心。

✅ 使用休閒板（軟板）

剛入門可選用發泡材質的軟板，比起硬板更穩、更安全且好駕馭，就算跌倒撞到也不容易瘀青。

怎麼選擇適合自己的SUP槳板？

🔹 板子材質：充氣板 vs 硬板

• 充氣板：輕便、好收納，適合居家空間有限的玩家

• 硬板：耐用、滑行速度快，適合進階玩家

🔹 長度與寬度

• 越寬越穩，越長越快。初學者可選擇板面較寬的板子。

🔹 槳板收納建議

• 如果家裡沒陽台或車庫，推薦選擇可摺疊收納的充氣SUP板，收起來像背包一樣方便。

台灣推薦SUP立槳體驗地點

台灣有許多適合SUP的水域，盟哥推薦以下場地：

• 日月潭：湖光山色，是國內最熱門的立槳地點之一

• 高雄愛河：掃描QRCODE即可報名，都市中就能體驗SUP樂趣

• 碧潭：交通便利，適合北部居民週末一日遊

• 苗栗明德水庫：人潮較少、風景清幽，適合喜歡寧靜的玩家

SUP槳板怎麼載？使用 YAKIMA SupDawg車頂架

因為SUP槳板普遍尺寸大，放車內並不實際。建議使用YAKIMA SupDawg車頂架，幾乎甚麼槳板都能載，且更安全、穩定。

SupDawg 優點：

• 快速安裝：車頂有基本車頂橫桿就可加裝

• 整合式綁帶：綁帶可直接收納進支架中，省去繁瑣的繫帶流程，也不用擔心鬆掉，乘載更安全

• 拆封就可安裝：拆封後可直接安裝在車頂橫桿上，無須任何工具或組裝

開車前注意事項：

• 確認繫帶是否固定妥當

• 槳板放置位置：建議開車時可從前檔看到板子前緣即可

• 若板子晃動劇烈，請立刻停車重新綁緊

SUP不只是一種運動，更是一種Take it Easy說走就走的生活態度

對於盟哥來說，SUP 不只是一項運動，而是他想傳遞給更多人的生活方式，一種Take it Easy的生活態度。

SUP立式划槳正迅速成為台灣水上活動新寵，不論你是戶外運動愛好者，或是剛起步的新手，只要準備正確、選對裝備，每個人都能在水面上自在航行。想體驗SUP立槳的朋友，可以上運動i台灣網站預約報名，或是到高雄市政府海洋局報名，讓你在愛河體驗SUP運動。更多資訊歡迎到盟哥立式划槳教學體驗中心官方粉絲團查詢。